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    妇产下6公斤宝宝 孕期饮食突增要合理对待

    时间:2013-11-26 11:39来源:未知 作者:admin 点击:
    妇产下6公斤宝宝 孕期饮食突增要合理对待
    日前,产妇钱女士在医院产下重达6.25公斤的巨婴,27岁的钱女士来自江苏,怀孕早期一直胃口欠佳,直至4个月后食量渐渐好转,孕中晚期的食量大于孕前食量的两倍,最后一个月常会半夜加餐,一口气能吃下十几片吐司面包。钱女士不仅食量加大,而且在孕晚期出现流产征兆,需卧床保胎。运动减少加之食量增加致其孕期最后一个月体重飙升8公斤。
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    一般来说,孕期理想体重增长为12千克左右,一般不超过16千克。如果孕期体重增长过快,超过正常标准,会给孕妇和胎儿带来很多健康隐患。
     
    钱女士食量加大的原因
     
    怀孕期间,胎儿身体各器官不断地发育,需要充足的营养供给,所以孕妇本身要增加各种不同食物的摄取,使宝宝获得正常发育,并且贮存养分供日后哺乳之用。一般来说,孕妇怀孕到中期,食欲都会增加。孕中期是指怀孕第13—28周(即第4—7月)。此期胎儿和母体都有明显变化,胎儿各器官迅速增殖发育,体重急增。母亲子宫扩大,乳房增大,血容量增多,因而各种营养素的需要量大增。
     
    即使食欲增大,孕妇也不可进食过度,要注重饮食科学。营养不足会影响母子健康,但如果摄取热量过多危害同样巨大。
     
    孕期摄入热量过多对孕妈的影响
     
    1、影响孕妇身体健康。毫无顾忌地想吃啥就吃啥,尤其甜食摄入过多,会造成血糖高,有引发妊娠期糖尿病的危险。
     
    2、妊娠纹严重。吃得过多、体重增长过快,会使妊娠纹过早出现,即使使用专业护肤油,但也可能难以阻挡妊娠纹爬满你的肚皮。
     
    3、增加顺产难度。体重增长超重会给孕妇的行动带来不便,表现为懒得走动,运动后气喘吁吁,并且形成恶性循环,而孕期缺乏运动不利于顺利分娩。
     
    4、引起静脉曲张。肚子太大会压迫下肢血管,影响循环,使下肢水肿加重,形成静脉曲张。
     
    5、孕期体重超重会影响产后身材恢复。研究发现,如果孕期体重增长不超过16千克,产后能较顺利地恢复身材,即使产后增重,也多控制在2千克左右;而孕期体重增长超过16千克的孕妇,产后继续肥胖的可能性要翻一番。
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    孕期摄入热量过多对胎儿的影响
     
    1、新生儿产伤。胎儿如果超过4千克,会给分娩造成困难,容易发生新生儿产伤。
     
    2、会对成年后造成隐患。胎儿体重超重会导致成年后糖尿病的发病风险增高。
     
    3、肥胖几率增大。超重宝宝脂肪细胞增长速度快,日后肥胖的几率增大。
     
    应对孕期食欲过盛的方法。
     
    孕中、晚期食欲过盛也要科学饮食。科学的营养饮食可以在保证营养的情况下让体重正常地增长。
     
    1、饮食多样化。
     
    每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。
     
    2、时间灵活化。
     
    除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,即时解馋,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。
     
    3、进食减速化。
     
    进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。
     
    4、生活多彩化。
     
    孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚信进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。

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